・・・・・・・我が腰痛との戦い・・・・・・・
（左側の腰）
そもそも左腰が重たいと感じ始めたのは、いつだったのか？？
チョット日記を辿ってみたら・・
１９９９年１月、坂出での単身赴任から神戸に帰ってきたころらしい・・当時５５歳でした。
このころから頻繁に神戸サウナでマッサージしている。
２００５年６月、現役引退・・当時６１歳
その後はゴルフの回数が増えた・・相変わらず左腰が凝るので、サウナ通い。
左腰が凝って重いのは、ゴルフのやり過ぎか？
下手なスイングが原因か？
と思い込んでいたのです。
ところが・・
①腰痛発生 ２０２０年４月・・７６歳
新コロナ騒ぎで家にいて、机に座っていることも多くなった・・
とある日の朝起きたら急に
腰痛発生！！？？
でも、動き出してしばらくすると治る・・
家の冷房の中で短パンだと足が冷えて、腰痛に悪いことに気が付いた、
家では短パンをやめた。
さらに・・
ＮＥＴで腰痛緩和のストレッチなどを色々調べて、まあ何とかなると思っていたが・・
②腰痛悪化 ２０２０年８月下旬
朝起きてしばらく動いても痛さが続くようになった？？
おまけに痛さで早朝に目覚める、眠れない。
早朝の散歩を１時間以上しないと治らない。
ゴルフに行ったら、腰痛が気になって１００叩き（爆）
③医者へ ２０２０年８月３１日～
さて、こんなわけで家の近くの腰痛の医者を検索したら・・有った♪
家から歩いて５分ほど・・
「おかだ整形外科クリニック」
８月３１日（月）初診
８時半に出かけて、診断を受けた・・問診・レントゲン撮影・骨密度計測など・・
病名は「変形性腰椎症」とのこと・・背骨が左に曲がっているらしい・・
イメージは↓
治療は、
Ａ：（ブロック注射）神経ブロック療法 １回/週
神経または神経の近くに局所麻酔薬を注入し、一時的に痛みを和らげることで、
痛みの原因となっている局所の炎症を取り除き、
人間の持つ本来の回復力を引き出す。
医者と会うのはブロック注射の日だけ・・一週間分の薬を処方してもらう。
医者曰く「二ヶ月で治しましょう」・・期待してます。
Ｂ：リハビリ＆理学療法 ２回/週
左：ウォーターベット 全身マッサージ
右：干渉波治療器 血流改善＆痛みの緩和
理学療法は理学療法士から家でストレッチの指導を受け、
改善効果を確認する。
Ｃ：薬 ３回/日 朝昼晩の食後
始めは（２回/日 朝晩の食後）だったが二週間後に増やした。
ロキソニン（ロキソプロフェンNa）錠６０mg １錠 痛みと炎症を抑える、熱を下げる
レパミピド錠１００mg「タナベ」 １錠 胃薬
エペリゾン塩酸塩錠５０mg「テバ」 １錠 筋肉の緊張をやわらげる
D：湿布
ロキソプロフェンNaパップ１００㎎「三笠」 適当量
Ｅ：コルセット 寝るとき以外着用
④経過報告
８月３１日（月）ブロック注射 ９月１日（火）リハビリ＆理学療法 ９月４日（金）リハビリ
９月７日（月）ブロック注射
９月８日（火）リハビリ＆理学療法
朝のストレッチの方法を理学療法士と話し合った、
その結果か、朝の痛む時間が短くなったような？
メニューは、
０．＜私が提案したメニュー＞椅子に座って左足首を右腿に乗せ、前屈する・・
数回すると少しづつ前屈しやすくなってくる。
１．寝転んで硬式テニスボールを、左臀部に当て体重をかける。
気持ちがいいところを探してボールを移動しながら・・
２．同じく、背骨の両側の筋肉にも行う。
３．寝転んで右足を上に曲げ、左足首をその右脚腿に当て・・
左膝を手前に引く・・これを両足行う。
４．上記の姿勢で、腹筋を使って腰を上にあげたり降ろしたり・・
降ろした時は脱力する・・これを両足行う。
基本的には、朝晩二回だが・・暇があれば何回でも・・
特に「メニュー０．」は椅子に座っていればいつでもできる。
でも、午後になると痛くなる・・さて、治るのか？？
９月１２日（土）リハビリ＆理学療法
９月１４日（月）ブロック注射
先生と話し
毎日、昼頃に痛くなるので昼食後の薬も欲しいな～って、
薬を一日３回分に増やすことにしてもらった。
この日の午後から快調♪
さらに
今週からは一週間での痛みの感覚が平均化されるかも？？
というわけで、月 水 土 の間隔で行くことにしたが、
来週は祭日がある（笑）
９月１５日（火）
朝の痛みも非常に少ない♪
午前中に打ちっぱなし・・その後チョット痛くなったけど、
午後の薬を飲んだら治った♪
９月１６日（水）リハビリ＆理学療法
理学療法士の意見によると痛くない右側も筋肉が固いので、
右の方のストレッチも手抜きしないこと。・・了解。
今までは、手抜きしていた（笑）
９月１８日（木）
夜寝ているとき足を冷やすと朝痛くなるのが早いので、
昨夜からは暖かめのズボンをはいて寝ている・・
今朝は快調♪
午前中に打ちっぱなし・・そのあと少し痛かったが、
家に帰って、すぐストレッチしたら痛みが消えた♪
昼食後の薬は飲まずに少し痛くなるまで待って・・午後２時ごろに飲む。
薬の効き目を長引かせる為に良いかも？
なんだか、治りそうな気がしてきた。
９月１９日（土）リハビリ＆理学療法
ストレッチメニューが増えた・・
５．右向きに寝て、左足を背中の方向斜め上に挙げる・・
９月２３日（水）ブロック注射
連休明けなので、前の注射から九日間あいている・・が、
その間も薬の効果か異常なし・・？
まだ薬を減らすのはチョット微妙（笑）
今のところ満足♪
９月２４日（木）一か月ぶりのゴルフ
始めは恐々打っていたが、無事に何事もなくホールアウト♪
９月２５日（金）リハビリ＆理学療法
ストレッチメニュー追加・・何個増えるのか（笑）
６．寝転んで両膝に枕を挟み締め付ける・・
９月２６日（土）リハビリ
９月２８日（月）ブロック注射（中止）リハビリ
ブロック注射は一週間すぎてないとできないとのこと。
とりあえずやめて・・今後もやめるか・・
９月３０日（水）リハビリ＆理学療法 １０月３日（土）リハビリ＆理学療法
１０月５日（月）リハビリ＆薬
この日から、ブロック注射をやめました。
１０月７日（水）リハビリ＆理学療法
次の目標は、一日三回の薬を減らして二回にする・・
数日前から薬の効き目が何時間続くか計測していた・・
最初のころは、約６時間・・朝起きたらもう痛いって言うか、痛くて目覚める始末。
ストレッチの前に薬を飲んでいた。
９月末ぐらいから、ストレッチは薬飲まずに出来るようになった。
１０月８日（木）
前夜に薬を飲んだのは、午後８時・・今朝は飲まずに、
少し痛くなった、午後１時に薬を服用・・
１０月９日（金）
前夜に薬を飲んだのは、午後８時・・今朝は飲まずに、
痛くはなっていないが、９時半に服用・・
さてどうなるか？？、これでしばらく行けたら、一日二回で済むかも？・・期待。
無事に晩まで過ぎた・・薬の服用は一日二回でオッケーかな？
１０月１０日（土）リハビリ＆理学療法
薬は一日二回で過ぎている・・快調。
１０月１２日（月）リハビリ＆薬
一応、薬は一日二回でオッケーだが、まだ医者には言ってない、
薬は、一日三回分もらうことにした・・
ゴルフの時など昼に飲むかも・・為念。
１０月１４日（水）リハビリ＆理学療法
１０月１５日（木）ゴルフ
流石にゴルフの日はお昼にも薬を飲んだ・・
他の日は、一日二回で済ましている。
１０月１７日（土）リハビリ
この晩に薬を飲み忘れた・・笑。
でも翌朝までぐっすり、朝も痛くない・・
でも、動き出すと少し痛みが出る。さて・・・・
１０月１９日（月）リハビリ＆薬
薬は、一日二回分に減らした・・
１０月２１日（水）リハビリ＆理学療法 １０月２４日（土）リハビリ＆理学療法
薬は一日一回を試験中・・異常なし。
だが、次はまだ二回分貰うことに・・為念。
１０月２６日（月）リハビリ＆薬
すでに薬は一日一回で済んでいるが、一応一日二回分に・・
１０月２７日（火）リハビリ＆理学療法
左足より右足の方が弱くなったような・・
ストレッチのメニューが増えた・・途中で色々と変わったこともあるので、
整理すると。
１．寝転んで硬式テニスボールを、左臀部に当て体重をかける。
気持ちがいいところを探してボールを移動しながら・・
２．同じく、背骨の両側の筋肉にも行う。
３．寝転んで右足を上に曲げ、左足首をその右脚腿に当て・・
左膝を手前に引く・・これを両足行う。
４．片足を枕など（３０㎝高い）の台に乗せ、腹筋を使って腰を上にあげたり降ろしたり・・
降ろした時は脱力する・・これを両足行う。
５．右向きに寝て、左足を背中の方向斜め上に挙げる・・を両足やる・・
６．寝転んで両膝に枕を挟み締め付ける・・
７．寝転んで右足を上に曲げ、左足首をその右脚腿に当て・・
腹筋で腹を持ち上げ、左右に揺らす・・これを両足行う。
一回：約２０分ぐらいかかる・・
１０月３１日（土）リハビリ＆理学療法
１１月２日（月）リハビリ＆薬
薬を一日一回に減らした。
１１月４日（水）＆１１月７日（土）リハビリ＆理学療法
１１月９日（月）リハビリ＆薬
薬は二週間分を貰うように変更
１１月１１日（水）＆１１月１４日（土）リハビリ＆理学療法
１１月１６日（月）リハビリ
１１月１８日（水）＆１１月２１日（土）リハビリ＆理学療法
この三日間は薬を飲まなくても痛くならない♪
１１月２４日（火）リハビリ＆薬
１１月２７日（金）リハビリ
１１月２８日（土）リハビリ＆理学療法
今のところ、時々・・三日に一度ぐらい薬を飲む程度。
コルセットは使うのを止めた・・
ストレッチも一日に一回です。
１２月２日（水）＆１２月５日（土）リハビリ＆理学療法
１１月２８日（土）から一週間つづけて薬を飲まなかった。
その間、ゴルフの練習３回
木曜日からは、ストレッチも止めたら、
５日の朝は、チョット腰が重くなった・・
リハビリの後で、薬を服用・・ストレッチも再開・・
でも
治ったと思う♪
今後は、時々医者に通いながら・・
リハビリをしながら過ごすことに。
一応、８月末から１２月初めまでの期間（約３ヶ月＋数日）で治った。
医者の予言より、１ヶ月ながくなった・・が、
お勧めできるお医者さんと認める。
特に理学療法士がＧＯＯＤ♪
後日談
２０２１年２月１０日（水）
この１月からは、薬は飲んでいない・・
ウォーターベットは老朽化していたのか、無くなった・・
干渉波治療と理学療法だけに、週２回通っている。
実は、治療を始める前の状態には戻っているようだが・・
未だにわずかながら腰痛の痕跡が感じられる時があるので・・
これからも通うつもり。
ストレッチは一日１回・・
体調は以前より良くなった（爆）
何故か、病名が変わった・・厚生省の指示らしい・・
新しい病名は
「筋性脊柱側彎症」
以前の名称よりヤバそうな・・笑。
２０２３年２月１０日（水）
干渉波治療と理学療法に通うのは週１回に減らした・・
あとは上記と同じ・・
以上